• 2018年重庆市侨联系统干部培训班在京开班 2019-07-10
  • 重庆军民融合协同创新研究院瞄准产业共性关键技术 今年将新增3个专业研究院 2019-07-10
  • 落实五新战略 实现追赶超越 2019-06-27
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-06-27
  • 房奴!房奴!亚历山大幸福吗? 2019-06-18
  • 2018年世界杯防骗宝典!拒绝和骗子一起狂欢! 2019-06-11
  • 赵凤桐密集调研增速中关村 2019-06-07
  • 夏日来杯自制果蔬汁 该用榨汁机还是破壁机? 2019-06-01
  • (两会受权发布)全国人民代表大会常务委员会工作报告 2019-06-01
  • 前5月北京全市市场总消费额突破万亿元 2019-05-05
  • 比利时并不轻松地击败巴拿马 2019-05-05
  • 【両会】第13期全人代第1回会議、北京で閉幕 2019-04-26
  • “安全生产月”宣传咨询日:系列活动寓教于乐 提高市民安全意识 2019-04-26
  • 王子文晒自拍腹肌瞩目 坚持瑜伽数月显健康美感 2019-04-17
  • 全国妇联新时代“巾帼志愿者暖心故事” 网络展播揭晓仪式 2019-04-10
  • 北京赛车pk10规矩:预防乳腺癌,牢记“10106”饮食密码

    北京赛车pk10返点规则 www.gcqb.net 楼主:肿瘤专家陈小兵 | 阅读数:119420 | 回复数:1

    健一健康微信二维码
    肿瘤专家陈小兵
    内分泌专家
    肿瘤专家陈小兵

    社区头衔:从六品吏目
    贡献值:663
    积分:394
    注册时间:2011-11-11
    登录时间:2016-01-18
    发送悄悄话

    楼主 发表于2015-10-29 16:18:45
    只看此人   |   举报   |   引用

    “民以食为天,食以安为先”。随着人们的物质生活水平普遍提高,老百姓的餐桌也一年比一年丰盛,鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、大米白面想吃就能吃到。常言道:“病从口入”,乳腺癌也不例外,有相当大一部分乳腺癌是“吃”出来的,“癌”字似乎也在告诉我们,它是“一口一口堆积如山,吃出来的疾病”。

    权威的科学实验结果和科学调查证实:约35%的癌症和饮食因素有关。世界癌症研究基金会和中国癌症基金会曾发布报告,提出预防癌症的10条建议,其中6项内容与饮食有关。首先,目前主流的高脂肪高热量饮食应该改变,我们的身体进化至今还是喜欢杂食类食物,有细粮也应有粗粮,有肉也应有菜,这样身体才能受用。那么,预防乳腺癌,我们究竟应该吃什么?应该怎样吃呢?


    综合国内外研究成果,我国肿瘤学家提出预防癌症的“10106”饮食原则,同样适用于乳腺癌的预防。

    所谓10106,即:10少10多6禁忌。

    【“10少10多”】

    1少食多餐(每天三四五顿,每餐七八分饱);

    2少盐多淡(少吃盐和盐腌食品);

    3少硬多软(细嚼慢咽);

    4少陈多鲜(隔夜的熟白菜酸菜会产生亚******盐,在体内会转化为亚******胺致癌物质。多食用新鲜蔬菜水果。建议成人每日吃蔬菜300-500克,其中深色蔬菜须占一半,水果200-400克);

    5少肉多素(少肉指少吃牛肉、猪肉、羊肉等红肉,研究发现,吃红肉可增加人们患结肠癌、乳腺癌的危险,而吃鱼肉、禽肉等白肉则可降低患癌危险,提倡每天食用白肉50-100克,每周吃2-4次。此外,每天最好能吃50克粗粮,包括全谷类食物);

    6少酒多茶(尽量饮用低度酒,并控制在适当限量以下。建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,相当于葡萄酒250毫升;成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克,相当于葡萄酒150毫升。多饮用绿茶,特别是乌龙茶抗癌效果最佳);

    7少炸多炖(油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等,多数是使用重复多次的油,高温下会产生致癌物);

    8少烫多温(煎炸过焦后,产生致癌物多环芳烃??Х壬战购?,致癌物苯并芘会增加20倍)

    9少熏多炒(熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘);

    10少糖多蜜(糖几乎是所有饮料所含的共同成分,过量饮用可导致能量摄入增加引起肥胖。而肥胖不仅是引起子宫内膜癌的因素之一,还会引发食道癌、胰腺癌、肠癌、绝经妇女的乳腺癌及肾癌)。

    【“6禁忌”】

    1禁忌吸烟(尤其要拒绝被动吸烟);

    2禁忌食用加工肉制品(由腌、熏、晒、烤或添加化学防腐剂等方式制成的肉制品,包括火腿、熏肉、香肠、热狗等。研究发现,食用加工肉制品会增加患大肠癌的风险);

    3禁忌食用霉变食物(米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变,被霉菌污染后会产生致癌的黄曲霉菌素);

    4禁忌偏食和暴食,长期不吃早餐,而晚餐又吃的过多;

    5禁忌“三无”食品,尤其是过期食品;

    6禁忌食用不洁蔬菜瓜果。

    来自PC端
  • 2018年重庆市侨联系统干部培训班在京开班 2019-07-10
  • 重庆军民融合协同创新研究院瞄准产业共性关键技术 今年将新增3个专业研究院 2019-07-10
  • 落实五新战略 实现追赶超越 2019-06-27
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-06-27
  • 房奴!房奴!亚历山大幸福吗? 2019-06-18
  • 2018年世界杯防骗宝典!拒绝和骗子一起狂欢! 2019-06-11
  • 赵凤桐密集调研增速中关村 2019-06-07
  • 夏日来杯自制果蔬汁 该用榨汁机还是破壁机? 2019-06-01
  • (两会受权发布)全国人民代表大会常务委员会工作报告 2019-06-01
  • 前5月北京全市市场总消费额突破万亿元 2019-05-05
  • 比利时并不轻松地击败巴拿马 2019-05-05
  • 【両会】第13期全人代第1回会議、北京で閉幕 2019-04-26
  • “安全生产月”宣传咨询日:系列活动寓教于乐 提高市民安全意识 2019-04-26
  • 王子文晒自拍腹肌瞩目 坚持瑜伽数月显健康美感 2019-04-17
  • 全国妇联新时代“巾帼志愿者暖心故事” 网络展播揭晓仪式 2019-04-10
  • 青海快三开奖详情 湖南幸运赛车开奖助手 体彩6场半全场胜负结果 吉林快3专家预测号码 秒速时时彩平台 新疆25选7开奖号 中国体育彩票销售机怎样使用 3d走势图福彩3d走势图表 四肖中特玄机话 新疆十一选五任五推存 吉利平特肖论坛 福彩3d杀码2元彩票网 足彩半全场预测 广西快3现场开奖视频直播 上海快3加奖