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    北京赛车pk10返点规则 www.gcqb.net 楼主:慢腾腾的凤尾草 | 阅读数:128140 | 回复数:30

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    楼主 发表于2016-04-11 20:18:43
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        我很小的时候就有头痛的毛病了,读初中的时候,每周六都会头痛,读高中就变成天天头晕了,我甚至于下五子棋都会头痛。而且每次头痛必恶心想吐,胃不好后就更难受了。做过很多检查,结果都显示我没毛病??晌揖褪侨菀淄吠?,感冒了头痛,累了头痛,脑子动多了头痛,没睡好头痛。所以即使检查结果没有问题,我还是认为自己是有病的。


    这就是我执着于养生的原因,我从小体质就不好,经常感冒,如果再不照顾好自己,麻烦就大了。因此我很注重饮食方面的养生。我要求自己在饭桌上不挑食,只要对我身体好的,能补充营养的,我都吃。


       先说说一日三餐吧:


      早餐对于我来说是重头,这是我一天之中吃的最多的,既想吃又能吃。常规是白粥+水煮蛋+小菜+坚果,或是山药红枣粥,或是杂粮粥,三样轮换着吃。我厨房杂粮有黑豆、黄豆、红豆、黑米、小米、薏仁、芡实等,另加的还有莲子、枸杞。除了这三样,我偶尔还会做番薯粥、板栗粥。不管什么粥,都以白米打底。山药、红枣、枸杞,细心的同学会发现,这些都常在药方中出现,所以,食补也是很重要的一种治病手段。


    说到坚果,这东西确实能补脑。我多动脑子就头痛,自从吃这个后,不说彻底改观吧,但也不至于下个五子棋就头痛。我一开始吃的是那种大核桃。海鲜对于补脑也不错,不过海鲜大都性寒,海洋污染也严重,所以我不吃海鲜。这也是我从不自己花钱去吃自助餐的原因,我一不吃冰激凌,二不吃海鲜,甜的东西又不能多吃,而且我很少吃零食。


       午饭和晚饭吃大约7分饱,中午肯定会吃个荤腥,晚上一般不吃。像面条、饺子、馄饨炒、炒年糕、炒饭之类的,如果想吃,我都放在中午吃,因为这些东西吃完后会很渴,免不了多喝水,如果晚上多喝水,容易水肿,也影响睡眠质量。所以晚饭吃清淡些好。

    三餐之外我还要加餐,常吃的有:牛奶+坚果/红枣,早饭剩下的粥,核桃羹,牛奶+麦脆片。


       对了,大家不管是吃坚果还是其它零食,奶油味的东西能不买就别买。市面上的奶油大部分用的都是植物奶油,听上去似乎挺健康的,但它另有个名字叫氢化油,百度百科的解释是这样的:氢化油,俗称植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油、植物黄油?!≡诿姘?、奶酪、人造奶油、蛋糕和饼干等食品焙烤领域广泛使用。油炸食物如炸鸡、薯条、盐酥鸡等。除此之外,氢化油还藏身于巧克力、冰淇淋、奶油饼干、方便面、蛋黄派、咖啡伴侣(奶精)和奶油面包等食品中。速食食品中大都含有此添加剂。这些让人嘴馋的食物,要美味也都得靠氢化油。植物奶油产生大量反式脂肪酸,增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险,世界各国已纷纷对此进行限制。所以大家能避免就尽量避免吧,尤其是减肥的各位~


       我已经坚持了一年饮食来养生了,我现在的状态挺好的,身体舒畅,脑子也还好使,面色看着也健康。说从此什么病都好了,但起码我觉得整体上是有好转的,头痛少了就是最明显的效果。总之我觉得我们会生病是因为机体阴阳失调的问题,那我们可以通过养生来达到平衡,这样疾病就会有一种好转的趋势。而养生关键是要坚持,所以你就要选一种你喜欢的,你能坚持的方式。



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    1楼 发表于2016-04-11 21:06:50
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    静静听你一一介绍,内容很好。
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    2楼 发表于2016-04-11 21:07:03
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    不吃生的蔬菜,比如蔬菜沙拉;不吃冷的东西,比如冷水,冰激凌,冰箱里刚拿出的水果、牛奶等;不吃油腻的,过咸的,比如外面很多餐馆的菜;不吃味精;不吃海鲜;不吃非应季的水果,蔬菜尽量少吃;少吃甜食、零食;不喝饮料。对我来说太难?。?!
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    3楼 发表于2016-04-11 21:07:40
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    其实也不难,就是少食多餐+忌口+运动,减肥也这样。

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    4楼 发表于2016-04-11 21:08:10
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    今天用脑过多,中午又没睡好,我现在脑子已经动不了
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    5楼 发表于2016-04-11 21:08:26
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    也在看有关养身方面的说,杂粮粥,我觉得最好做成米糊,特别是黑米,黑豆,其实不太好消化的,如果脾胃弱的话,吃完就会拉
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    6楼 发表于2016-04-11 21:09:29
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     我会给自己拔罐,不过一星期最多一次,多了反倒怕失了身体元气。从刚拔上罐的时候皮肤的颜色可以看出是寒气还是湿气,如果发红,就说明是寒气,如果发紫,就说明是湿气,寒气湿气只在这时候看的出来,拔完罐后都是紫的,就看不出是寒气湿气了。
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    7楼 发表于2016-04-11 21:09:38
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    我最近一次是脖子寒气,背上湿气,前段时间果然伤到身体了。拔罐时间我不太清楚,我自己一般都是10分钟。拔罐器网上有得卖。
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    8楼 发表于2016-04-11 21:09:51
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    针灸如果扎到位,很舒服很舒服的,因为扎的那个地方的气被堵住了,扎一扎,气通了人就舒服了??上д飧瞿蜒?,学会了也不能自己给自己扎。
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    9楼 发表于2016-04-11 21:10:01
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    推拿也很舒服,我超级喜欢他们给我正骨,咔咔几下,感觉歪斜的骨头都正位了。
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    10楼 发表于2016-04-11 21:10:42
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    上面这三样,尤其是针灸和推拿,一定要去正规医院做。这个能进医保的,当初我是拿着我好朋友的医保去看的。拔罐的话去医院记住医生给你拔的位置,以后都能自己拔,不过拔罐也不贵
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    11楼 发表于2016-04-11 21:14:06
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    也在看有关养身方面的说,杂粮粥,我觉得最好做成米糊,特别是黑米,黑豆,其实不太好消化的,如果脾胃弱的话,吃完就会拉
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    米糊,是用豆浆机做的么?


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    12楼 发表于2016-04-11 21:14:16
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    豆浆机做的我只喝过豆浆。怎么说呢,我喝过用传统方法做的豆浆(石磨磨的豆子),超级美味,超级醇香。用豆浆机做出来的豆浆,比外面卖的要好,外面卖的要么是豆浆粉泡的,要么就都是水。但总觉得豆浆机做的豆浆味道生生的,有豆腥味。
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    13楼 发表于2016-04-11 21:14:26
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    糊类东西我只喝过买的黑芝麻糊,每喝必拉。豆浆机做的米糊,我总觉得煮的时间不够,力道也太小。在锅子里煮过糊类食物的人应该都知道,这类东西是很容易糊锅焦掉的,但豆浆机不会。我不知道它怎么做到的。
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    14楼 发表于2016-04-11 21:14:37
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    最好的粥是用柴火或炭火慢慢熬成的,不过现在能用煤气慢慢熬就已经了不得了。赶时间的各位可以用高压锅,我自己用的是电压力锅,晚上定时定好,早上就有得吃了
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    邋遢的五味子
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    15楼 发表于2016-04-11 21:15:35
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    我跟你一样 我从小就头疼 也不发烧 记事以来一次都没发过热 还以为是自己身体好呢 呵呵 我胃也不好
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    16楼 发表于2016-04-11 21:15:56
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    养胃可以少食多餐+忌口+运动+按时吃饭,不过要想得到根本改善就得喝中药了,脾、肝不好都有可能造成胃不好
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    17楼 发表于2016-04-11 21:16:31
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    我皮肤病治了十几年 看了N多中医西医 都没有治好
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    18楼 发表于2016-04-11 21:16:45
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    一直很关注养生,现在有刮痧,艾灸,
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    19楼 发表于2016-04-11 21:16:56
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    隔几天就喝银耳汤,早餐也一顿不落 虽然我也知道坚果对身体好 但是核桃真的很难吃啊 我不喜欢吃原味的 只喜欢吃有味道的....肿么办??!
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    20楼 发表于2016-04-11 21:17:14
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    而且。身为湖南人,我还戒辣了 现在吃辣吃的很少很少 皮肤真的好了很多 只不过每个月来那个还是痛啊....不过我相信坚持下去一定会好滴!
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    轻率孩儿参
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    21楼 发表于2016-04-12 19:25:38
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    看了你的饮食养生,有许多可以借鉴的。
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    22楼 发表于2016-04-19 16:12:15
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    每个人有每个人的经验,可养生万变不离其中。
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    23楼 发表于2016-04-26 18:00:46
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    不同人有各自的养生心得吧,可大致的是相同的。
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    24楼 发表于2016-04-26 18:00:51
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    不同人有各自的养生心得吧,可大致的是相同的。
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    25楼 发表于2016-04-26 18:00:52
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    不同人有各自的养生心得吧,可大致的是相同的。
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    26楼 发表于2016-04-26 18:00:52
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    不同人有各自的养生心得吧,可大致的是相同的。
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    27楼 发表于2016-05-03 18:32:56
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    谢谢,难得的养生经,非常好。
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    28楼 发表于2016-05-10 18:08:21
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    我也是很迷茫,谢谢你告诉我一些。
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    吴茱萸
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    29楼 发表于2016-05-17 15:13:01
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    我身体也不怎么好,我也要养生了。
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