• 个税法迎第七次大修 起征点调至每年6万元 2019-09-18
  • 艰辛创作路(舞者篇) 2019-09-13
  • 日本大阪6.1级地震 镜头记录事发那一刻 2019-09-13
  • 端午小长假自驾游归来 车辆保养完整攻略 2019-09-05
  • 中国西藏网2018年第二期人才招聘启事 2019-08-31
  • 中国武器亮相国外 铁甲雄狮大秀视觉盛宴 2019-08-31
  • 以古鉴今,习近平多次提及屈原 2019-08-30
  • 解锁微信10亿社交流量 小程序游戏会是那把钥匙吗 2019-08-30
  • “该办的事不办”完全是中国特色,焦裕禄年代权力有这么傲慢吗? 2019-08-07
  • 5月份国民经济数据发布:中国经济持续稳中向好 2019-08-07
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-07-30
  • 成都多家“悠游堂”关门停业 顾客会员卡退不了款 2019-07-22
  • 大象堵路男子下车拍照 被踩踏致死 2019-07-22
  • 2018年重庆市侨联系统干部培训班在京开班 2019-07-10
  • 重庆军民融合协同创新研究院瞄准产业共性关键技术 今年将新增3个专业研究院 2019-07-10
  • 北京赛车pk10真相:[经验]加餐的故事

    北京赛车pk10返点规则 www.gcqb.net 楼主:芫花是我 | 阅读数:130262 | 回复数:20

    健一健康微信二维码
    芫花是我
    芫花是我

    社区头衔:正七品医师
    贡献值:165
    积分:138
    注册时间:2011-11-11
    登录时间:2016-11-13
    发送悄悄话

    楼主 发表于2016-04-10 19:46:43
    只看此人   |   举报   |   引用

        记得2011年7月11日那天,我测了9次血糖,检测结果发现其他时间段的血糖均正常,只有中午餐后高,2小时12.0, 3小时8.2。发现血糖失控或者不理想,自己总要分析原因调整饮食和运动,尽快把血糖控制好,这是我裸奔15年来养成的习惯。
         中午餐后血糖失控的原因,自己分析可能是主食吃油炸糕,量有点多。之后,在午餐严格控制饮食的情况下,又连续检测了三天中午的餐后。12日午餐2小时13.8,  13日午餐2.5小时10.6,14日午餐2小时12.3。为什么午餐后血糖总是这么高?少吃主食血糖为什么还难以下降?郁闷!百思不得其解。
        有位北京糖友向我介绍了美国陈晓红老师的加餐食物促泌法。他是受益者,让我试试,并告诉了陈老师的QQ号,我立马加了她。远在异国他乡的陈老师耐心细致地向我介绍了她的食物促泌法,并告诉了加餐的时间,加餐的食物与量,以及加餐注意事项。15日一整天,我严格按照陈老师所教方法,三加餐三正餐吃饭 。即,正餐前1小时加餐100千卡热量的碳水化合物,正餐前半小时喝水,加餐后1--1.5小时吃正餐。那天上午11点,加餐40克无糖饼干,中午吃了200克莜面,还有其他菜,吃的不算少,餐后血糖8.4!哇噻!一次加餐就把我的餐后高血糖降了下来。(以前的加餐是下午和晚上,食物量较大,早上和上午不加餐。)8.4的血糖虽然不理想,但比12点多的血糖降低了4点左右??!后来,多次检测均比较理想。 陈老师的加餐法如此神奇,可谓立竿见影,我喜出望外,终于找到了一条裸奔科学健康的饮食之路。 至此,陈老师的加餐法成为我的座右铭,成为继续裸奔战胜糖尿病的法宝,一晃4年半过去了,到现在仍然坚持着加餐。
        4年多来,每天早上起床加餐吃20到30克红枣,正餐半斤牛奶,1颗鸡蛋,1个包子或者花卷或者1块玉米面饼,加点燕麦片或者红薯,有时吃10多?;ㄉ?,有菜就吃,无菜则罢。上午11点左右吃200—250克苹果,梨、橘子、香蕉、葡萄、柚子、橙子、猕猴桃,有啥吃啥。12点吃正餐,主食粗细不限,一般为1-1.5两,肉2两,豆制品适量,蔬菜不限吃饱饭。下午5点加餐一般吃无糖饼干、沙琪玛、桃酥30来克,有时还吃有糖点心20克。晚6点吃饭,主食限量1—1.5两,不吃肉,豆制品、蔬菜吃饱。晚上一般不加餐,让胰岛得以休息,有时睡觉晚就吃些葵花籽、蚕豆。
        15年成功裸奔,科学健康的饮食加之坚持不懈的锻炼,我的血糖一直控制的较好,空腹5点左右,三餐后血糖一般控制在正常范围,有时主食控制不好达10点有之。最近单位体检,血糖、血压、血脂、肝功、肾功、微量尿蛋白、糖化均正常,身体很棒。

        我的加餐故事告诉我们,一是糖人存在个体差异,加餐法应因人而异,胰岛素抵抗加分泌延迟的最为适宜。二是加餐促泌与分餐不同,加餐促泌法是用少量碳水化合物提前启动胰岛素释放,让胰岛素与餐后血糖水平基本保持一致,从而有效控制餐后血糖,久之,空腹下降。 三是加餐法不会累及胰岛功能,不会造成胰岛功能衰竭,我现在的血糖和去年做的馒头餐和葡萄糖两次糖耐量试验就足以说明。

        最后,献给朋友们“裸奔”诗一首:

    糖人裸奔意志坚,
    勿依药物搏糖顽。
    加餐锻炼莫忘记,
    改变习惯是关键。
    文韬武略显神手,
    健康生活体魄健。
    行者赛龙成群体,
    甜蜜之路笑开颜。

    来自PC端
  • 个税法迎第七次大修 起征点调至每年6万元 2019-09-18
  • 艰辛创作路(舞者篇) 2019-09-13
  • 日本大阪6.1级地震 镜头记录事发那一刻 2019-09-13
  • 端午小长假自驾游归来 车辆保养完整攻略 2019-09-05
  • 中国西藏网2018年第二期人才招聘启事 2019-08-31
  • 中国武器亮相国外 铁甲雄狮大秀视觉盛宴 2019-08-31
  • 以古鉴今,习近平多次提及屈原 2019-08-30
  • 解锁微信10亿社交流量 小程序游戏会是那把钥匙吗 2019-08-30
  • “该办的事不办”完全是中国特色,焦裕禄年代权力有这么傲慢吗? 2019-08-07
  • 5月份国民经济数据发布:中国经济持续稳中向好 2019-08-07
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-07-30
  • 成都多家“悠游堂”关门停业 顾客会员卡退不了款 2019-07-22
  • 大象堵路男子下车拍照 被踩踏致死 2019-07-22
  • 2018年重庆市侨联系统干部培训班在京开班 2019-07-10
  • 重庆军民融合协同创新研究院瞄准产业共性关键技术 今年将新增3个专业研究院 2019-07-10
  • 东方6十1和值走势图 竞彩篮球的胜分差是什么意思 排球扣球教学视频 淘宝兼职红包单 北京pk赛车六码全天计划 街机千炮捕鱼不要网络的 在家里怎么赚钱 我爱彩票 新疆福彩18选7开奖 大乐透开奖信息12091 江西快三开奖查询结果 七乐彩走势图代连线 彩票今日开奖结果 北京十一选五前三值遗漏 幸运赛车视频直播